Come aiutare la digestione dopo i pranzi delle feste

Durante le festività, è normale concedersi diverse portate e porzioni abbondanti che ci portano a ingerire molto più cibo del necessario. Tuttavia, questi pasti impegnativi possono mettere a dura prova il nostro sistema digerente, causando gonfiore, pesantezza, acidità o stanchezza tipica della dispepsia, ovvero di una digestione che sta avendo difficoltà a metabolizzare tutto quel che abbiamo ingerito.

Fortunatamente esistono diverse pratiche, da applicare mentre mangiamo, e rimedi naturali che possono aiutare a migliorare la digestione in modo efficace e delicato.

Prima è importante conoscere bene i diversi aspetti afferenti alla digestione lenta e difficile, per capire meglio come agire. 

Perché si fatica a digerire dopo i pasti delle feste?

Ci sono delle caratteristiche comuni tra pranzi e cene abbondanti:

• si introducono grandi quantità di cibo in un breve tempo

• l’alimentazione è spesso ricca di grassi e zuccheri, che rallentano la digestione

• si consumano più alcolici, che irritano la mucosa gastrica e appesantiscono il fegato

• la masticazione è più rapida, compromettendo la prima fase della digestione.
  

Tutto ciò può portare a sintomi come gonfiore, crampi, reflusso e senso di pesantezza.

Rimedi naturali per favorire la digestione

Diversi sono i rimedi naturali che possono stimolare il processo digestivo senza effetti collaterali. Eccone alcuni tra i più efficaci:

• Finocchio
  Noto per le sue proprietà carminative, aiuta ad eliminare i gas intestinali, e i suoi effetti antiossidanti, antinfiammatori e gastroprotettivi. È utile in caso di gonfiore, crampi addominali e digestione lenta.
  
• Zenzero
  Dagli effetti antinfiammatori, antiossidanti, antitumorali e antiulcera lo zenzero stimola i succhi gastrici e migliora la motilità intestinale. È particolarmente utile anche per contrastare nausea e senso di pesantezza.
  
• Anice
  Ha una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale per i suoi effetti benefici sul sistema gastrointestinale. L’estratto ha proprietà stomachiche (azione tonica e corroborante per lo stomaco) in grado di favorire la peristalsi dello stomaco e la secrezione di succhi gastrici. 
  
• Melissa
  Con proprietà calmanti e antispasmodiche, la melissa è utile in caso di digestione difficile legata a stress o tensioni nervose.
  
• Liquirizia
  Le sue proprietà riducono l’acidità di stomaco, alleviano il senso di pesantezza e contrastano gli spasmi gastrointestinali. È utile per chi soffre di digestione lenta, aerofagia, gastrite e reflusso gastroesofageo. 
  Grazie ai suoi effetti antinfiammatori e antiossidanti può contribuire al benessere del fegato.
  

Inoltre, ci sono delle buone pratiche che possiamo adottare durante i pasti come masticare lentamente e, in generale, mangiare senza fretta, in caso contrario si ingerisce molta aria, che non fa bene alla digestione.
La sera evitare di coricarsi subito dopo aver mangiato, onde evitare l’eventualità di un blocco digestivo notturno. In generale è sempre buona abitudine fare una passeggiata leggera dopo i pasti poiché oltre ad aiutare la digestione stimola il metabolismo e la motilità intestinale. 

Conclusione

I pranzi delle feste sono un momento di gioia, ma possono sovraccaricare il nostro sistema digestivo. Fortunatamente, la natura offre soluzioni efficaci e ben tollerate per ritrovare leggerezza e benessere.

Per qualsiasi problema persistente, è sempre consigliabile consultare il proprio medico o farmacista di fiducia.